こんにちは！アクションプラス津田沼店です！
梅雨に入りましたが、晴れて暑い日が続いていますね。
先月は、熱中症の症状や注意点についてお伝えしましたが、
今月は夏バテや熱中症対策になる食べ物について、お伝えしたいと思います！
◎夏バテや熱中症対策になる栄養素
①ビタミンB1
→糖をエネルギーに変換し、疲労回復に効果的
②タンパク質
→体を構成する重要な栄養素
③クエン酸
→疲労回復、食欲増進に効果的
④ミネラル
→体内の水分バランスを整える
◎具体的な食材
①豚肉、うなぎ、玄米など
②肉類、魚介類、卵、大豆製品など
③梅干し、レモン、夏みかんなど
④野菜類（特にトマト、枝豆などの夏野菜）
このような食材を積極的に取り入れて、
みなさんで暑い夏を乗り越えましょう！！
