寒い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。
先日、23日ぶりに雨が降りました。
雨は嫌ですが空気の乾燥が続いていたので潤いの雨となりましたね。
寒さや悪天候で外出がついつい億劫となってしまうと思います。
運動不足が懸念されるので、自宅で座りながらでもできる
簡単な体操をご紹介します。
つま先をあげます。
かかとをあげます。
ちなみに、ふくらはぎは第二の心臓と言われており、
鍛える事で血流促やむくみの予防、改善といった効果が得られます。
10回を1セットとして、1日1セットでもいいので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
まだまだ寒い日が続きますが、元気に頑張りましょう！