皆さんこんにちは。
飯山満店のＷです。
最近寒くなってきて腰が痛いという話を現場でよく聞くようになってきました。
腰痛予防の体操は沢山ありますが、簡単なものでは
「ヘソのぞき体操」というものでがありまして、それを紹介します。
最初に仰向けに寝て両ひざを軽く立てます。
この時の手はお腹の上に置いておきます。
次に息を吐きながらヘソを見るようにし、
ゆっくりと20センチ程度上半身を起こします。
次にそのままの5秒ほど状態を保ちます。
5秒保つのが難しいという方は2秒位からはじめてみましょう。
状態を保っている間は腹筋を意識して行う事がポイントです。
最後に5秒たったらゆっくりとおろしていきます。
簡単なので是非試してみてください！
