action＋津田沼の理学療法士、根本です！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
今回は「腸活」についてです。
皆さん腸活について、
何を食べたらいいのか迷っていませんか？
最近注目されているのが、酵素性食物繊維。
実はこれ、腸内環境を整えるうえでとても心強い存在なんです。
酵素性食物繊維とは、
・ 腸内細菌の「酵素」によって分解・発酵されやすい食物繊維のこと。
つまり、
腸内細菌のエサになりやすい＝腸を元気にしてくれる繊維というイメージです。
どんな食べ物に酵素性食物繊維が多く含まれているか？
ごぼう
玉ねぎ
にんにく
長ねぎ
アスパラガス
バナナ
りんご
大麦
オートミール
などなど、
こんな人に特におすすめ
・便秘や下痢を繰り返しやすい
・肌荒れが気になる
・風邪をひきやすい
特別なことをしなくても、
毎日の食事を少し見直すだけで、
腸はちゃんと応えてくれます。
今日からぜひ、
「この食材、腸は喜ぶかな？」
そんな視点で選んでみてくださいね□
