始めましての方、いつも見て下さっている方、こんにちは！
津田沼店の看護師です。
今年の春は桜の開花が早かったので、もうしっかりと葉桜になってしまいましたね。
そして、今日の気温は最高２６℃！
夏日です。
まだ４月なのに、この気温は辛いですね。
気温の上昇共に高くなってくるのが、脱水・熱中症の危険度です。
ウチのご利用者様にも、定期受診で脱水の指摘があり入院された方もいらっしゃいました。
そうならないために、水分はしっかりと摂取してくださいね。
この時期、朝夕がまだ涼しいこともあり、日中の温度差で体調を崩したり、
気が付かないうちに脱水になっていることも多くみられます。
経口補水液を常備しておくことも大事だなあと日々感じています。
経口補水液、ＯＳ-１が有名ですよね。
最近はアップルフレーバーも出たみたいで以前より飲みやすくなったのかな？
脱水の症状としては、「口の中が粘って食べ物がのどを通りにくい」
「なんとなく頭がぼんやりする」といったものから、
眩暈、頭痛、手足の震え、立ち眩みが増える等、
また、強い脱水になると痙攣や意識障害が起こってきます。
水分をとっていても、口が乾く感じが強い時は
ぜひ経口補水液を飲んで頂きたいです。
経口補水液がご自宅にない場合は下記のレシピで
簡単に作れますので参考にしていただけると幸いです。
材料：常温の水（湯冷まし） １リットル
砂糖（上白糖） ４０グラム（大さじ４と1/2）→お好みで調節してよいです。
塩 ３グラム（小さじ1/2）→ここはしっかりと量ってくださいね！
レモン果汁 お好みで
湯冷ましに砂糖と塩を入れ良く溶かし、お好みでレモン果汁を入れるだけ。
作った補水液は冷蔵庫で保存し、その日のうちに飲み切ったほうが良いと思います。
脱水にならないように、気をつけて過ごしてくださいね！