こんにちは アクション津田沼店です。
最近は急に夏のように暑くなったり
冬のように寒くなったり…と、気温の上下が激しい日が続いていますね。
利用者様のお宅を訪問させて頂いている中でも、身体の不調を訴える方が多いように感じます。
最高気温と最低気温の差のことを「日較差」と言い、10℃以上の日較差があると自律神経が乱れ、
体に悪い影響を及ぼしてしまうようです。寒暖差疲労がその一つと言われています。
寒暖差疲労とは頭痛や眩暈、肩こりなど肉体的な不調だけではなく、
イライラや落ち込み、不安などの精神的不調を引き起こす事もあります。
寒暖差疲労を起こさせないために
・体に体温差を感じさせない
→服装やエアコンで調整
・バランスの取れた食事を心がける
→エネルギー源になるタンパク質や疲労回復のビタミンB群
・良質な睡眠
・適度な運動
・お風呂にゆっくり浸かる
これから暑い夏もやってきますので、それまでに気温差に負けない体づくりをしていきましょう！