こんにちは、津田沼店の訪問理学療法士です。
日中はだいぶ暖かくなってきましたが、朝晩は冷え込むことが多いですね。
実は、温暖差が多い春から初夏までは気圧変動も関係して、
自律神経のバランスが崩しやすい時期なんです。
その時期に多いのが腰痛です。
今や国民病ともいわれており、腰痛になってから
完治するまでには時間がかかる為、予防が重要になります。
今回は、将来腰痛にならないようにセルフチェックをご紹介します。
⓵写真のように、椅子に腰掛け片脚ずつ上げます。
⓶もし上げにくい脚がある場合、腰を支えている筋肉が弱っている可能性があります。
腰を支えている筋肉が弱る事で、背骨のバランスが崩れ腰痛の原因となり得ます。
【対策】
セルフチェックのように上がりづらい脚を5秒間保持するエクササイズがオススメです。
いつまでも、元気な体でいられるよう運動習慣を築いていきましょう！
