最近ますます暑くなってきましたね。
熱中症は、気づかないうちに進んでいることがあります。正しい知識と毎日の習慣で、しっかり予防しましょう。
① 水分補給はこまめにのどが渇く前に飲みましょう。寝起きと寝る前にも1杯ずつ。
② エアコンを使う「もったいない」と思わず使いましょう。室温28℃、湿度60%以下に保つ。
③ 外出は涼しい時間に朝早いか夕方以降に。帽子・日傘を忘れずに。
④ 室内も油断しないカーテンで日差しを遮り、室温をこまめに確認しましょう。
⑤ 食事・睡眠をしっかり3食食べて、十分な睡眠をとりましょう。
体に異変を感じたら、ひとりで我慢しないで、家族や周りの人に声をかけましょう。
