インフルエンザにかかりやすい季節になってきましたね。
みなさんは予防のためには、マスクをしたり手洗いうがいなど
気をつけていらっしゃると思いますが、いかがでしょうか？
私も注意していますが、特に気をつけているのが、
免疫力を整えて病気にならないようにこころがけていることです。
免疫力アップ対策として
①ビタミンDが豊富な食品を摂取する。
ビタミンDが多く含まれるのは肉類や魚類、キノコ類などです。
中でも紅鮭やらサンマなど脂肪分の多い魚にたくさん含まれてますので
取り入れましょう！
②太陽の日差しを浴びる
皮膚には日差しを浴びるとビタミンDを生成する機能があるので、
外に出て直接日光に当たりましょう！
私は朝起きたら窓を開けて、日光に当たるようにしています！寒いですが⛄
③よく寝ること
免疫力アップに睡眠を大切にしています。
少なくとも７時間は寝るようにして、疲労回復を図っています！
寝る直前にはスマホを見ないようにして、睡眠の質が悪くならないように気をつけてます！
皆さんも、是非参考にしていただけると幸いです。
まだまだ寒い季節が続きますが、免疫力を整えて病気にならないカラダにしていきましょう！
