日に日に厳しい寒さも和らぎ、春の陽気を感じられるようになりました。
皆様はいかがお過ごしでしょうか。
３月からは春の魚や野菜・果物が食べられる時期です。
今回は『認知症予防に効果的な食べ物』をご紹介します。
①青魚(イワシ・サンマ・サバなど)
・青魚には「不飽和脂肪酸」が豊富に含まれており、
悪玉コレステロールを減らす働きが期待できる食材です。
※魚を毎日摂取することが難しい場合はしらす(ちりめんじゃこ)がおすすめです。
②大豆
・大豆製品には「大豆レシチン」が多く含まれており、神経伝達物質を生成する食材です。
↳この神経伝達物質が減少すると記憶力の低下をもたらすと言われています。
また、納豆に多く含まれている「ナットウキナーゼ」は
血栓ができるのを防ぐとされています。
↳血栓ができるのを防ぐことで、脳卒中などによって発症する
「血管性認知症」の予防が期待できます。
③ 野菜・果物
・緑黄色野菜は「ビタミンC」や「ビタミンE」が豊富に含まれています。
↳これらのビタミンは、血中コレステロールの値を下げたり、
血管の老化を防ぐ抗酸化作用を高めたりする働きがあるとされています。
【予防効果をより高める食事の摂り方】
「過剰摂取は控える」
・特定の成分ばかりを過剰摂取するのは、認知症予防をする上で
逆効果になる可能性があります。
※バランスの摂れた食事のなかに一工夫として、
紹介した食材を追加すると良いでしょう。
「効率の良い摂取を心がける」
・加齢とともに、１度に摂取できる食事量も徐々に減少してくる場合もあります。
↳少ない食事量でも栄養素をたくさん摂取できるように工夫が必要です。
※ポイントは１汁3菜のバランスが取れた「和食」がおすすめです。
↳和食は大豆製品や青魚などを使用するメニューも豊富で、
認知症予防に効果的な食材を効率よく摂取できます。
皆様も栄養バランスを見直しながら健康的な食事を心がけましょう。
こんにちは！
もうすぐ春ですね!
船橋市にも少し雪⛄がふりましたが、大雪にならず良かったです。
少しずつですが、春に近づいてる気がします!
Action+東船橋では、月ごとの出し物を考えて、
利用者様に楽しんで頂いております。
3月と言えば雛まつりですよね!
2月下旬あたりから利用者様に、折り紙で手作り雛人形を作って頂いたり、
塗り絵をしたりなどして雛まつりを楽しみました。
皆さん上手にできました!
出来上がったものは飾り、3月の絵が完成しました(^o^)／
Action+東船橋
品田でした。
こんにちは、飯山満店です。
空気はまだ冷たいものの、日差しが春めいてきましたね。
さて、アクションプラス飯山満店では２月から集団体操を始めました。
バーにつかまり、屈伸運動やかかと上げなどを行う１５分程度の運動です。
「筋肉をしっかり使うので、最初のうちはキツかったけれど、体の動きが良くなった！」
「バーレッスンをするバレリーナみたいで楽しい！」
などなど、利用者の皆様には好評をいただいています。
ご興味がありましたら、アクションプラス飯山満店までぜひお問い合わせください。
寒さがまた一段と増す時期になりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
2月のイベントと言えば「バレンタイン」がありましたね🍫
実はチョコレートって食べ過ぎに気を付ければ、健康に期待できる食べ物なんです。
健康への効果が期待できる成分をまとめてみました。
【カカオポリフェノール】
・肌老化の防止
・動脈硬化の予防
・認知機能向上
【カカオプロテイン】
・腸内環境を整える
・便通を良くする
【テオブロミン、マグネシウム】
・リラックス効果、ストレス軽減
※ホワイトチョコにはカカオの成分は入っていないので気を付けてください。
※カカオ含有量が高い方が栄養成分も増えるため健康への効果がより期待されます。
しかし、カカオ含有量が高いと脂質の摂取量も増えるので注意が必要です！
→どのくらい食べていいの？
カカオ含有量で異なりますが、
小分けされている場合は3～5個、板チョコの場合は7分目までが目安になっています。
皆さんも分量に注意しながら、健康的にチョコレートを摂取しましょう。
Action+（アクションプラス）のブログをご覧いただきありがとうございます。
まだ寒い日が続く2月中旬、みなさんは、体調を崩したりしていませんでしょうか？
お気をつけてください。
そんな寒い中、Action+（アクションプラス）大久保店の利用者様のご家族様より
【河津桜】の枝木をいただきました。
紅色のとても可愛いらしい桜の花びらで、春を感じさせてくれます。
施設の外は寒いですが、施設内は利用者様の運動の熱気と笑顔で
まさに春を感じさせる暖かさを醸し出しています。
また、写真に写っている傘のオブジェは
他の利用者様が新聞広告紙で折って作ったものです。
Actionプラス東船橋店におきまして、
令和5年2月1日
5年目を無事迎えることが出来ました。👏👏👏
今回は、その当日イベント様子をご紹介したいと思います。
まずは、この５年間を振り返って、思い出のなつかし写真を展示させていただきました。
みなさん、当時の思い出話で花が咲き
笑ったり、照れ笑いしたりされてました。
そして午後には、
職員による桃太郎劇場に、
ズンドコ節の曲で、皆さんと一緒に振り付けしながら盛り上がったり、
最後の〆には、甘味とお茶を召し上がっていただき、
楽しい時間を利用者様とご一緒する事がてきました。
今回のイベントは、利用者様の温かい心遣いと合いの手で、
無事、終演を迎えられました！
本当にありがとうございました。
今後も、ご利用者様から愛される店舗創りに全力で歩んで行きますので、
これからも、Actionプラスをごひいきに、よろしくお願い致します！！
こんにちは。
年が明けて、寒い日が続きますね。
そんななか先日、嬉しい出来事がありました。
ある利用者様とのお話です。
その方は、私が入社してからご利用開始された方で、
自宅への送迎も含め自分が一番関わっていると思っています。
少々、お話するのが苦手で、店舗に来ても他の利用者様ともあまり話さず、
黙々と運動しているのをよく見ていました。
なので私が話す際は冗談を入れたりして、笑いが起きるよう心がけていました。
先日、帰りの送迎の車内で私とその利用者様になったところで突然、
私の名を呼び「今日、楽しかった。」とおっしゃいました。
いつかその言葉が聞けたらと思っていましたがまさかこんなに早く聞けるとは。
未だに感動中です。
これからも全ての利用者様に楽しんでもらえる店舗にしていきたいと思った出来事でした。
新たな年がスタートし
二十日が過ぎ本格的な寒さが到来…
いよいよ大寒に入りますが
皆様いかがお過ごしでしょうか？
こんにちは東船橋店です。
私どもAction+東船橋では
『ななしょくプロジェクト🌈』を
行っております。
ななしょくプロジェクトとは？
ちょっとしたお掃除や植物の水やり商品陳列ܾ等を地域企業と提携し、
お仕事を提供していただき、ご高齢者様が社会参加する場のお手伝いを
させて頂いております。
参加された方々は
「お仕事出来て嬉しい」
「じっとしているより良い」
「まだまだ働きたい」
「楽しい」「毎週楽しみ」
との発言が…
アッという間に時間が過ぎ、お仕事を終えた皆様の
達成感ある清々しい表情に成られた姿を拝見し
「沢山の方が参加したら良いのに」と感じております。
報酬は…
とっても嬉しい物が戴ける様です♬
ご興味を持って頂けた方は是非Action+東船橋店にお問合わせ下さい🌳action東船橋店🌳
寒い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。
先日、23日ぶりに雨が降りました。
雨は嫌ですが空気の乾燥が続いていたので潤いの雨となりましたね。
寒さや悪天候で外出がついつい億劫となってしまうと思います。
運動不足が懸念されるので、自宅で座りながらでもできる
簡単な体操をご紹介します。
つま先をあげます。
かかとをあげます。
ちなみに、ふくらはぎは第二の心臓と言われており、
鍛える事で血流促やむくみの予防、改善といった効果が得られます。
10回を1セットとして、1日1セットでもいいので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
まだまだ寒い日が続きますが、元気に頑張りましょう！
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
Action＋大久保店では今年より新しい体操を導入いたしました。
「Moffトレ（モフトレ）」という、最新テクノロジーを活用した予防プログラムです。
センサーの入ったバンドを手や脚に付けてTVに映る体操を一緒に行います。
その結果は蓄積され月末に利用者様、個々のデータを取る事が出来ます。
導入したばかりですが、利用者様は一生懸命取り組んでいます！
ご興味ある方、ぜひ一度お問い合わせ下さい！
体操風景
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利用者様の作ったチーバくんです
肩を並べて待ってます！
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