はじめましての方、いつも見に来てくださっている方こんにちは！

訪問看護リハビリステーションAction+津田沼の韮沢です。

開所から2か月、少しづつご利用者さんも増えて、ありがたいなぁと思う今日この頃。
新型コロナの第3波もようやく落ち着き始めたようで、関西方面では宣言の解除がされたようですが、関東はまだまだ三桁続きで…。
でも、大丈夫ですかね？ここまで来たらしっかりと終息するまで、慌てなくてもよい気もするのですが…。
なんて思っていたら、どうやら２週間の延長になるような話ですね。

気温はまだまだ冷え込む日もありますが、日差しは春を感じる日も増えてきていますよね。
もう少し暖かくなったら、屋外歩行の訓練も始めたいです。

ところで、皆さん冬の間に足のトラブル見られていませんか？
乾燥や冷えからくる血行不良でかかとや足の裏の角質が厚くなっていたり、保温効果の高い靴下の中で足の指の間が蒸れてしまったり…。
特に、動脈硬化や糖尿病のある方や巻き爪の方は、トラブルを起こしやすいです。
少しでも足の違和感がある方は皮膚科への受診をお勧めします。

では、自分でできるフットケアのご紹介。

フットケアの基本は
１．清潔
２．水分のふき取り
３．保湿
４．正しい爪切り
５．足に合った靴を履く
６．よく歩く
です。

まずは清潔。例えば、水虫の原因である白癬菌は、皮膚に付着後２４時間で定着すると言われています。ということは一日１回しっかりと足を洗うことで防げるのです。
自分もそうですが、結構足の洗い方は雑になりがちですよね。
足の指の間、爪の周りなどは洗い残しがありますので、丁寧に洗ってくださいね。
最近は足専用の石鹸も出ていますので、使ってみるのもよいかもしれません。かかとは専用のやすりを使うといいですね。
それから、水分のふき取り。これはごしごしとタオルでこするのではなく、タオルで水分を吸い取るように押さえ拭きするのが良いです。
しっかりと水分を拭き取ったら、保湿クリームを塗りましょう。かかとがガサガサの人は尿素入りのクリームを使うと角質が柔らかくなります。
爪を切るときはスクエアカットにして、深爪にならないように気を付けてくださいね。爪が厚く硬くなっている人は無理に切らずに、爪やすりを使った方がよいでしょう。
そして、自分の足に合った靴を履く。かわいい靴でも足に合わないとトラブルの元です。合わない靴は靴擦れやタコ・ウオの目などの原因にもなりますし、外反母趾にもつながります。
新しい靴を買うときは、靴屋さんでフィッティングしてみてくださいね。お店によってはフィッティングアドバザーがいるところもありますよ。

この写真は訪問時に行っている足湯の様子です。
この足浴機はプラスチックとシリコンでできていて、折りたたんで持ち運べる優れものなんですよ。

これからの季節、コロナが落ち着いたらしっかりとケアした足で外出を楽しみたいですね！

ブログにご訪問いただき、ありがとうございます。

Action+ で事務を担当しておりますウエヤマです。
３月になり、暖かい春の訪れを少しずつ感じますね。先日、仕事帰りにきれいな桜を見かけました。
近所なのに、どうして今まで気が付かなかったのだろうと思います。

まだ冷える日もあるようです。３月の寒暖差に負けないカラダ作りのためにバランスの良い食事と適度な運動を心掛けたいと思います。これから随時ブログを更新していきますので、ブログにもお立ち寄りいただけたら幸いです。

写真は2月27日(土)に撮影しました。

はじめましての方、いつも見に来てくださっている方こんにちは！

訪問看護Action+津田沼です。

明日は124年ぶりの2月2日の節分ということですが、コロナ禍の真っ只中の現状、県内でも神社・仏閣での豆まきが中止のところが多いようで寂しいですね。

ここ数日、コロナの新規感染者数が減少傾向？と言われていますが、重傷者やお亡くなりになる方は増えていますよね。

そんな中で、ますます感染予防・感染症対策が重視されているわけです。

皆さんも手洗い・うがい・マスクの着用は習慣になったのでは？

環境（自宅内・職場内等）の除菌については、換気をする・アルコールや次亜塩素酸で拭くが主流ですよね。

実は先月末に、うちのデイ3店舗と訪問看護の事業所に光触媒による感染症対策を実施しました。

壁や天井、備品等に光触媒（酸化チタン）をコーティングすることで、室内全体を除菌できるというものなのだそうです。

ちなみに、こんな感じで作業が行われました。写真はデイサービスのものです。

除菌効果は半年から一年と言われていますので、その間にコロナが終息してくれるといいですね。

明日の節分、豆まきでコロナ鬼を祓い、恵方巻を食べてコロナ終息を願いましょう。

七草を過ぎ、鏡開きを過ぎ、大寒を過ぎて…。
遅ればせながら、あけましておめでとうございます。
本年も何卒よろしくお願い申し上げます。

飯山満店の換気用窓に、新たにお札が設置されました。
まだまだ不安のある世の中の状況ですが、みなさまが少しでも穏やかに過ごせる一年になりますように…。
分断の世界ではなく、協力の世界に至ることができますように…。

はじめましての方、いつも読んでくださっている方こんにちは！

訪問看護Action+津田沼です。
スタッフも知らないうちに（気づいてなかっただけ？）事務所の看板が出ていました。京成津田沼駅のロータリーからよく見えます。

1月4日にオープンし、本日(1月13日)第一号のご利用者様と無事契約できました‼
リハビリがメインのご利用ですので、私たち看護師の出番は少ないですが、理学療法士が頑張ってくれると思いま～す。
第2号、3号のご利用者様もこれから契約予定ですし、新規事業所としてはまずまずのスタートよね？と、にまにましてしまいますね。(´∀｀*)ｳﾌﾌ

12月の忙しい時期に営業に伺わせていただいた各地域包括センター・居宅介護支援事業所の皆様、その節は対応ありがとうございました。
「この寒い中、大変ね。お疲れ様。」と皆様が声をかけてくださったおかげで、心はぽかぽかになりました。

そうそう、今日契約に伺ったお宅の近くの公園で、梅の木につぼみがついているのを見かけました。
週末からの寒波が緩んできて、少しづつ春に近づいてきているのかしら。早く暖かくなってほしいですね。

初めまして！

「action+　津田沼　訪問看護ステーション」です。

と言ってもまだ準備室ですが、事務所は京成津田沼の駅前になります。

船橋市・習志野市が訪問可能地域となりますので、両市にお住いの方、ぜひぜひお問い合わせくださいませ！

ただいま、社長はじめスタッフ一丸となり、令和３年１月のオープンに向けて「全集中」で準備中です。

デイサービス各店舗同様に、よろしくお願いします。

初めましてのかた、いつも見に来て下さっている方こんにちは！
Action+飯山満店です。

台風１４号が進路を変えてくれたおかげで直撃は免れ、ホッとしました。
とはいえ、ここ数日気温も低く天気もあまり良くない日が続いていますね。
秋雨前線が活発に活動中なんですね、きっと。
雨の中の送迎は大変なんですよ。利用者さんもスタッフも。
早く秋晴れの空に会いたいですよね。

さて、秋と言えば思い出すのは「天高く馬肥ゆる秋」ですかね。
秋は空が澄み気候が良いため食欲が増し、馬が肥えるという意味ですね。
そして、食欲を満たしてくれるもの、そう、秋の味覚！

秋の味覚と言えば、
・秋刀魚
・柿
・サツマイモ
・栗
等々、幾つも思い浮かびますね。今回は、その中からいくつか、栄養的にお勧めの食材を紹介しますね。

まず、秋刀魚。秋の味覚の代表と言っても過言ではないですよね。
秋刀魚にはEPA・DHAといった多価不飽和脂肪酸が多く含まれている事は有名ですね。他にも良質のたんぱく質に富み、ビタミンＢ２、苦くて残しがちなハラワタにはビタミンＡが豊富です。
秋刀魚と言えば塩焼きですが、栄養素を残さず摂るには煮魚や炊き込みご飯にするのが良いようです。焼くと脂が落ちてしまい、不飽和脂肪酸が流れてしまうんですって。

秋ナスは嫁に食わすなという言葉がありますね。秋のナスは夏にくらべ、皮が柔らかく実は引き締まって美味しくなっています。そこから秋のナスは嫁に食わせるのがもったいないという事で先述の言葉ができたという説がありますが、ナスには身体を冷やす効果が高い為、お嫁さんの身体が冷えすぎないようにという配慮だという説もあります。
ナスの栄養としては皮の紫色の元であるアントシアニンや食物繊維、ルチン・エルセチンと言った成分があげられます。これらの栄養素をしっかりと取るには、皮ごと食べる方が良いようです。また、油との相性がとても良く、血中コレステロールを抑制する働きも高まるので揚げナスや炒め物などがいいですね。

栗よりうまい十三里って知っていますか？サツマイモの事です。煮ても焼いても蒸かしても美味しいですよね。
サツマイモには熱に強いビタミンⅭが豊富に含まれています。また、食物繊維が豊富でビタミンＥは玄米の２倍含まれているそうです。
サツマイモは消化器系の働きを高め、胃腸を丈夫に元気にしますし、ベータカロテンやプロテアーゼ阻害物質を含むため肺がんの予防に役立つという研究結果が出ているそうです。煙草を吸う方にはもってこいの食材ですね。
皮の近くに栄養素が多いので、無理なく皮ごと食べられる焼き芋が一番効率よく栄養をとれると言われています。煮物にするときは、ショウガを足すと消化器の強化、レモンを足すと消化機能の向上が期待できるそうですよ。

その他、銀杏には滋養強壮作用があり、柿には動脈硬化や纐纈嗚つの予防や酔い覚ましの効果、栗には骨筋系の強化や血流を良くする効果があると言われています。

せっかくの実りの秋、旬の食べ物で健康づくりしていきませんか？

初めましてのかた、いつも読んでくださっている方、こんにちは。

Action+飯山満店です。

東船橋店・大久保店とコロナ対策についての取り組みを語ってくれていますので、こちらからは熱中症対策を。

立秋も過ぎ、暦の上では秋となりましたが、残暑厳しいですね。昨日は都内で３５℃を超える猛暑日。船橋市も３２℃。湿度も高かったためか体感温度は４１℃と発表されていました(＠_＠;)

そんな中、コロナ予防のマスク着用で、更に換気のために外気を取り入れつつ熱中症予防に努めていますが、とにかくエアコンの効きが悪い！外気温が高いので開けた窓やドアから熱風が吹き込んできますもの。

サーキット中の利用者様からは「暑い。エアコンついてるの？」と聞かれますが、２１℃設定で強風でついているんです。室温は２６℃前後ですが…。運動していると体温が上昇するので、気休め程度かもしれませんが、扇風機を３台回しているんですよ。飯山満店は毎回施術を行う為、機能訓練指導員は汗だくで施術しています。スタッフの熱中症リスクも上がっています。

そこで、熱中症を予防しつつ、体力・免疫力を落とさず、この残暑を乗り切るためにうちのスタッフは色々工夫しています。

例えば、

・　水分はなるべく常温で摂る

・　食欲がない時は甘酒やトマトジュース、ヨーグルトを積極的に摂る

・　熱中症対策の塩分チャージタブレットや塩飴を常備

・　スポーツドリンクは１,５倍に薄めて摂取

・　夏野菜やスイカ・バナナ等でカリウムを、豚肉・豆類等でビタミンＢ１を補給できる食事を心がける

ここにあげた以外にも色んな熱中症対策はありますので、興味がある方は調べてみてはいかがでしょうか。

因みに、私は梅シロップや紫蘇ジュース、サワードリンク（飲むお酢）を作って飲んでいます。これらのジュースは市販のものも多く出てきているので試してみてはいかかでしょう？

こんにちは。アクションプラス東船橋店です☆

暑い日が続いておりますが、皆様お元気に過ごされていますか？

新型コロナウイルスの流行により、マスクが手放せない日が続きております。

熱中症の危険性が高まりますので、水分補給などしっかり行っていきましょう！！

さてアクションプラス東船橋店では、新型コロナウイルス対策として、

①毎日マスク配布

②アルコール消毒

③各テーブルにアクリル板配置

④使い捨てのコップ

⑤スタッフの体調管理の徹底

など実施しております。

皆様に安心して通っていただけるよう、いろいろな対策をしております。

初めましての方、いつも見て下さっている方こんにちは！

Ａｃｔｉｏｎ＋飯山満店です。

毎日どんよりした空を見あげ、梅雨明けをまだかまだかと待っている今日この頃。九州や西日本の水害のニュースには心が痛みますね。

さて、タイトルにあげた「気象病」ですが、あまり聞きなれない言葉ですよね。この梅雨時の気温・湿度・気圧の変化で体調を崩しがちな方も多いかと思います。例えば、天気が崩れる前に片頭痛が起こる。古傷が痛む。肩こりや首こりが酷くなる等々。そういった気象変化によって起こる様々な不調を総称して「気象病」というそうです。

この気象と体調の関係は昔から言われていたことで、新しい考え方というわけではではないのです。時期が来れば（気候が安定すれば）症状もなくなったりするので、なんとなく見過ごされていたという感じで。ただ、近年の異常気象によって増加傾向であること、症状の悪化により生活に支障が出てくるケースが増えてきている事から注目されているようです。

気象病の原因は気象の変化ですので、誰もが発症する可能性のある病気ではあるけれど全ての人が発症するわけではないのです。では、発症する人・しない人の違いはどこにあるのでしょう。

まず、身体にとって気象変化は大きなストレスとなります。通常はもともと持っているホメオスタシス（恒常性）が働き、一定のコンディションを保つことが出来るのですが変化の度合いが激しい（過度のストレス）と調整機能が追い付かなくなるのです。その結果、自律神経の乱れから様々な症状が出てくるという事になります。

気象変化で気温・湿度と並んで重要なのが気圧の変化です。気圧の変化により影響を受けるのは内耳の働きです。

内耳は平衡感覚を司っている為、眩暈・頭痛などの症状がでてくるのです。乗りもの酔いをしやすい人は気象病になりやすいともいわれています。気圧の変動を感知する内耳は、耳のマッサージで循環を良くしておくと浮腫みが取れ片頭痛や眩暈の症状が出にくくなりますので、耳のマッサージの方法を紹介しますので試してみてくださいね。

まず、右手で右耳、左手で左耳の耳たぶの少し上を持ちます。最初は水平方向に引っ張ります。そのまま５～１０秒キープして離します。数回繰り返してください。次に耳を上下に数回引っ張ります。最後に耳全体を前回り・後ろ周りに５回ずつ回します。

「なんか頭が重いな」「いま一つ調子が悪いな」等々、気になった時にマッサージするとちょっとスッキリするかもしれませんよ。